Slim tussendoortje: wat stop ik in de rugzak van mijn kind?

Tussen 9u30 en 10u30 is het in alle Belgische scholen zover: tijd voor het tussendoortje. Dit “tienuurtje” is dé pauze om kinderen nieuwe energie te geven na een drukke start van de dag.

Maar voor veel ouders blijft het elke ochtend dezelfde vraag: wat stop je in die rugzak dat gezond, praktisch én lekker is… en niet als kruimels op de bodem van de boekentas eindigt?

Kies voor simpel, lekker en lokaal

Vaak denken we dat een goed tussendoortje origineel of bewerkt moet zijn. In werkelijkheid is het eenvoudige vaak het beste. Enkele ideeën die makkelijk in de rugzak van je kind passen:

• Vers fruit: een appel is altijd een veilige keuze (niet te zoet, niet te fragiel), maar ook mandarijntjes, druiven of een rijpe kleine peer kunnen voor afwisseling zorgen.
• Een handje gedroogd fruit (abrikozen, vijgen, dadels) of noten (amandelen, hazelnoten): rijk aan goede voedingsstoffen en vullend.
• Een sneetje volkorenbrood (zelfgemaakt of ambachtelijk) met wat lokale kaas of notenpasta.
• Een zuivelproductje: drinkyoghurt, plattekaas… of een kleine verpakking chocomelk van Fairebel. Dit melkje, handig mee te nemen en geliefd bij kinderen, vermijdt ultrabewerkte producten, is lokaal geproduceerd en komt uit een eerlijke, Fairtrade-gecertificeerde keten.

Concreet betekent dit dat de kleine cacaoboeren in het Zuiden genieten van:

• een gegarandeerde minimumprijs die hen beschermt tegen de vaak oneerlijke schommelingen van de wereldmarkt,
• een ontwikkelingspremie die ze vrij kunnen investeren in collectieve projecten: scholen, gezondheidszorg, infrastructuur, opleidingen…,
• eerlijkere en veiligere werkomstandigheden, met respect voor mensenrechten en milieu.

Dubbele solidariteit : Door voor een Fairebel-product te kiezen, steun je zowel Belgische landbouwers als cacaoboeren aan de andere kant van de wereld. Deze dubbele solidariteit – lokaal én internationaal – maakt van elk brik chocomelk meer dan zomaar een drankje: het is een concrete, toegankelijke stap naar eerlijkere en menselijkere handel.

Een klein dagelijks gebaar, op kindermaat, maar met een echte en blijvende impact.

Lees hier meer over het Fairtrade-engagement van Fairebel!

"Mijn zoon is kieskeurig en snel uitgekeken," vertelt Elise, moeder van twee. "Maar sinds we afwisselen tussen fruit en Fairebel-melk, eet hij zijn tussendoortje altijd op. En ik ben gerust over de kwaliteit."

Organisatie is je beste bondgenoot

Waarom op zondagavond niet de week voorbereiden met een “tussendoos”? Enkele porties gedroogd fruit, zakjes vers fruit, zelfgebakken brood uit de diepvries dat je de avond voordien ontdooit… en enkele pakjes melk klaar in de koelkast.

Geen inspiratie? Denk aan seizoensproducten: appelmoes in de herfst, kersen in juni, aardbeien op brood in mei…

Op een zachte manier leren beter te eten

Het tienuurtje is ook een kans om kinderen te leren over voeding, seizoenen en het belang van korte ketens.

Een simpel, bewust gekozen product voedt niet alleen het lichaam… maar ook waarden. En daar vinden geëngageerde merken zoals Fairebel vanzelf hun plaats in de gewoontes van gezinnen.